2023年5月17日からの入院生活をきっかけに2週間しっかり断酒ができて低塩分な美味しいい食事を三食いただいて健康な体は健康な食生活からやな、やっぱりっと思い直して。
ブクブク太ってきたこのルーズでファットなボディを毎日の食事の朝昼をプロテインに置き換えて成人男子に必要なたんぱく質を摂取して、接種カロリーを抑えれば、生きてるだけで痩せていくんじゃないのか検証してみる人体実験的な企画です。
23日目、停滞感ありですが、確実に減。
開始64kgで現在23日目で61.85kgなので－2.15kg。
2週目14日で61.5kgとピューっと減った感じもあったのですが、さすがにここにきて停滞。
完全に食事制限をかけているわけでもなく、夕食は食べたいもの食べてるけど。って感じでやるとこうなるんだろうなという感じ。いくらタンパク質をしっかり摂っているからといっても、胃袋や脳は完全に空腹の飢餓状態みたいな感じなんんだろうなと思う。脂質や糖分が異常においしいし、蓄えられてる感がすごくある。まあ一個くらいいかって感じで、ミスドによって子供と一緒にエンゼルフレンチ食べたら衝撃的に旨くて涙が出そうになった（どこぞの浮気してた人かい！）。
家の中にいてると、昭和の家電の三種の神器と言われた冷蔵庫様がいてるのでダイエットって本当に無理よねって思う。一人暮らしだったら買わなきゃ中身がないから耐えられるけど、家族がいてるとそういうわけにはいかんもんな。冷えピタもはいってりゃ、ごはんにかけるだけの桃屋のシリーズのおいしいやつとか、口の中に放り込める状態のものって結構あんだわ。
開けりゃそこには食材が！ってすごい環境よね。
これで、空腹に耐えて我慢して料理作ってってマジ地獄すね。
世の中の奥様ダイエッターはようやっとる！！
家族分の料理作ってると（うちの家は夫婦2人と低学年の小学生男児の3人）、作りすぎ問題。
子供なんて食欲のある日とない日の差がすごくて『何部屋に入るつもりなん？？』ってどんぶり飯何杯も食べる日もあれば、『おいおいどこのダイエット中のOLやねん』とつっこみたくなるくらい小食になる日もあるので、足りないのはどうしようもないので作りすぎてしまうんですよね。
盛り付けでとりわけてたら端っこの部分はどうしても、口の中に入っちゃうし、捨てるのももったいので作りすぎた料理は作った人が処分する。みたいな感じになりますよね。
なので主婦がダイエットするのって大変だということがよくわかったってトコロです。
食事制限してても勝手に口の中に入ってくるんじゃい！
こんなのどうやってコントロールしてんだろう？？？
ダイエットの敵 冷蔵庫攻略方法を考える
まずはすぐに口の中に入れられそうなものは入れない。
・保存容器やめる。
・作り置きしない。
・加工食品やめる
ってこれでどうかな？
保存容器って冷蔵庫の中に結構あって、我が家では以前、プラ容器のタッパー的なものを使ってたんだけど、冷蔵庫の中の納まりが悪いのと、なんとなく汚れてきていやだったので、全部ガラス容器に変更しました。すると保管しててもテーブルに出すときにそのまま出しても違和感ないし、冷蔵庫の中も治まりいいし、視認性もいいので探しやすとかなりの優れものだったので重宝していたのですが、これを一旦ダイエット中は利用を中断いたします。保存容器がなけりゃ作り方もセーブするだろうし、冷蔵庫開けてつまんで・・・って事もなくなるんじゃないかと。
っと、後はハム、ソーセージ、ウィンナーみたいな加工肉。これも保存料とか問題になってるし、ちょうどやめるにはいいかなと。さすがに豚肉、牛肉が生で保管されてたら調理してからしか口に入れられないからハードルが上がるかなという作戦で今日からやってみようと思います。（卵も生で食べれるから対象に入れるか悩み中・・・。
体重計も換えてみてはどうかなと
現在、我が家にあるのはかれこれ14，5年前にもらったTANITAのINNERscan50Vとやらで、両手で本体とつながってるバーを目線までびよーんと持ち上げて計測するタイプのもの。当時は最新だったので4名分の身長や年齢を登録して計測できるってのが新しかったんだけど、結局計測は目でやってどこぞに転記するって作業が必要だったので、これって記録のハードルあげてるよねって話。体重計に乗ったら勝手に計測して記録してスマホかなんかにピューと入らんのかい！って探したら速攻見つかりました。
乗るだけで計測者を判別、計測後スマホに転送。アマゾンのプライムデーで割引になってたので早速ポチっと。24％引きの5,790円！！やっす！！なんじゃこの高機能！今の体重計えらいことなっとるな。
体重100g単位で計測できて、
体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量、BMIの8項目の計測、記録がスマホで見れるそうな。
3日後のお届けがたのしみじゃ。こういうので視覚的にも楽しみがあるとやる気出るかもね。って
